Nage-no-Kata

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai (garde fondamentale à droite). Tori profite de cette opportunité de Uke pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en faisant un pas arrière du pied gauche en Tsugi-ashi et le tire à lui pour le déséquilibrer en avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tori fait de nouveau un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche en tirant Uke pour tenter de le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi avec le pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Tori tire de nouveau Uke vers l'avant de la même manière que précédemment, puis fait un grand pas en arrière avec le pied gauche, en appui sur ses orteils, déséquilibrant ainsi Uke vers l'avant. Lorsque Uke avance le pied droit en réponse à la traction de Tori, Tori place le genou gauche au sol de manière à former une ligne derrière son pied droit (l'angle de la jambe gauche et de la ligne droite derrière le pied droit est d'environ 30° à 45°). Dans une action rapide Tori projette Uke vers l'avant en tirant fortement des deux mains vers le bas.

Tori est du côté droit face au Shomen, Uke est à gauche. Ils se font face et sont à la bonne distance. Tori et Uke se saisissent en Hidari-shizen-tai pour exécuter «Uki-otoshi» à gauche de la même manière que précédemment.

Tori et Uke se rapprochent jusqu'à une distance d'environ 1,8 m.

Phase 1 : Uke lève le poing droit au-dessus de lui tout en faisant un pas en avant du pied gauche, puis fait de nouveau un pas en avant du pied droit et tente de frapper le dessus de la tête de Tori (Tento) avec le poing droit (Uzumaki) face à Tori.

Phase 2 : Tori saisit cette opportunité et déplace le pied droit dans la direction intérieure du pied droit de Uke tout en esquivant le bras droit de Uke avec son avant-bras gauche (par l'intérieur). Tori saisit de la main gauche la manche droite de Uke au niveau du biceps pour le déséquilibrer vers l'avant, puis tourne son corps vers la gauche en pivotant sur le pied droit et en glissant sa main sous l'aisselle droite de Uke pour saisir le haut de l'épaule de Uke. Puis, Tori recule le pied gauche vers l'intérieur du pied gauche de Uke en collant fermement son dos à la poitrine et à l'abdomen de Uke pour le charger sur son dos.

Phase 3 : Tout en redressant les genoux et en se penchant en avant, Tori projette Uke en tirant vers le bas des deux mains. Tori est du côté droit face au Shomen. Uke se lève du côté gauche face au Shomen en faisant face à Tori, puis tente de frapper Tori du poing gauche à une distance d'environ 1,8 m de la même manière que précédemment. Tori exécute «Seoi-nage» à gauche.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori profite de cette opportunité pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en faisant un pas arrière du pied gauche en Tsugi-ashi, puis le tire à lui pour le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tout en faisant un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche, Tori passe la main sous le coude droit de Uke, saisit la manche droite de Uke au niveau du biceps avec la main gauche, doigts vers le haut, en tirant Uke pour le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Tori fait un grand pas en arrière du pied gauche pour déséquilibrer Uke vers l'avant obligeant celui-ci à avancer le pied droit. Tori en tirant avec la main gauche maintient le déséquilibre de Uke. Tori baisse son centre de gravité pour se mettre en position Jigotaï, il positionne le côté droit de son cou sur le côté droit de la hanche de Uke. Lorsque Uke est déséquilibré vers l'avant, Tori place la main droite à l'intérieur de la cuisse droite de Uke et la contrôle (sans agripper le pantalon). Puis Tori soulève Uke sur ses épaules dans un mouvement rapide, sans temps d'arrêt, en tirant fortement le coude gauche en direction de sa hanche gauche. Tori ramène le pied gauche près de son pied droit dans la position Shizen-hontai, et projette Uke en direction avant gauche.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 1,8 m.

Phase 1 : Tout en faisant un pas en avant du pied gauche Uke lève le poing droit au-dessus de lui, puis fait de nouveau un pas en avant du pied droit et tente de frapper le dessus de la tête de Tori (Tento) avec le poing droit (Uzumaki) faisant face à Tori.

Phase 2 : Tori saisit cette opportunité, en plaçant son corps devant le corps de Uke en avançant le pied gauche en premier, puis le pied droit, en évitant le poing de Uke. En même temps, Tori baisse légèrement l'épaule gauche, se penche en arrière pour placer le bras gauche, au niveau de la ceinture de Uke, le plus loin possible, en passant sous l'aisselle droite de Uke. Tori, tout en tirant à lui le corps de Uke vers sa hanche gauche et en le collant fermement pour le déséquilibrer vers l'avant, saisit le milieu extérieur gauche de la manche de Uke avec la main droite.

Phase 3 : Dans un mouvement rapide Tori projette Uke en tournant le corps vers la droite.

Tori est du côté droit face au Shomen, Uke est à gauche. Ils se font face et sont à la bonne distance. Uke tente de frapper Tori avec le poing gauche de la même manière que précédemment lorsqu'il arrive à la bonne distance, Tori exécute «Uki-goshi» à droite.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori profite de cette opportunité pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en faisant un pas arrière avec le pied gauche en Tsugi-ashi, il le tire à lui pour le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tori, tout en faisant un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche, passe la main droite sous l'aisselle gauche et la place sur l'omoplate gauche de Uke en le tirant pour le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Tori place le pied gauche derrière son pied droit, pivote sur le pied gauche tout en tirant Uke avec les deux mains. Cette action fait déplacer le pied droit de Uke légèrement vers l'avant et le déséquilibre en diagonale vers l'avant droit. Tori colle fermement sa hanche droite contre l'abdomen de Uke et projette Uke en le balayant, faisant glisser sa jambe droite le long de la jambe droite de Uke.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori profite de cette opportunité pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en faisant un pas arrière avec le pied gauche en Tsugi-ashi, le tire à lui pour le déséquilibrer vers l'avant. Tori saisit le col arrière de Uke avec la main droite. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tori fait de nouveau un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche et tente de déséquilibrer Uke vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Tori recule légèrement le pied gauche pour tirer le corps de Uke en le soulevant vers le haut et l'avant en utilisant avec efficacité la main droite tout en déplaçant son pied droit vers l'avant et l'intérieur du pied droit (légèrement avancé) de Uke. Répondant à Tori, Uke avance le pied gauche pour se retrouver en Shizen-hontai en essayant de maintenir son équilibre. À ce moment, Tori pivote en plaçant le pied gauche vers l'avant et à l'intérieur du pied gauche de Uke tout en le tirant/soulevant (action de pêcher) vers l'avant. Tori abaisse les hanches, place le bas du dos contre le devant des cuisses de Uke et projette Uke directement vers l'avant en tirant vers le bas des deux mains tout en redressant ses genoux en un seul mouvement rapide et en soulevant les hanches.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 30 cm et les deux se trouvent en position Shizen-hontai.

Phase 1 : Uke tente de saisir Tori en garde à droite en gardant la position Shizen-hontai. Répondant à Uke, Tori saisit Uke en garde à droite en gardant la position Shizen-hontai. Tori fait un pas du pied droit vers sa droite en Tsugi-ashi, puis déplace le pied gauche vers la droite tout en contrôlant Uke dans son déplacement vers la gauche. Répondant au déplacement de Tori, Uke fait un pas vers la gauche en Tsugi-ashi d'abord avec le pied gauche, puis avec le pied droit.

Phase 2 : Après que Tori accentue la force du mouvement tout en contrôlant Uke, il pousse à nouveau Uke sur son côté droit. Tori et Uke font un pas de côté en Tsugi-ashi.

Phase 3 : Tori fait un grand pas vers la droite avec le pied droit tout en soulevant le corps de Uke vers le haut et vers la gauche. Tori fait avec les deux mains une action en forme d'arc de cercle. Tori tourne la plante du pied gauche tout en concentrant sa force sur le petit orteil du pied gauche, balaie sous la cheville droite de Uke avec la plante du pied gauche et projette Uke dans le prolongement de la direction du déplacement.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori profite de cette opportunité pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en faisant un pas arrière du pied gauche en Tsugi-ashi, il le tire à lui et tente de le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tori fait un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche. Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre. Au cours de cette séquence, Tori recule le pied droit en diagonale vers l'arrière et vers la droite, en forme d'arc de cercle, sans arrêter le déplacement en Tsugi-ashi et tourne les orteils vers l'intérieur tout en tournant son corps vers la gauche.

Phase 3 : Lorsque Uke répond à la traction de Tori, il avance le pied droit pour essayer de maintenir son équilibre, Tori bloque la jambe de Uke au-dessus de la cheville droite avec la plante du pied gauche, et projette Uke sur son côté gauche derrière lui en tirant amplement de la main gauche avec l'aide de la main droite.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori saisit Uke en Migi-shizen-tai tout en avançant le pied droit. Tori déplace le pied gauche en diagonale vers l'avant et vers la gauche et tire Uke en diagonale vers la droite derrière lui tout en utilisant avec efficacité la main droite dans un mouvement de grande amplitude. Répondant à Tori, Uke se déplace en forme d'arc de cercle avec le pied gauche d'abord, puis le pied droit.

Phase 2 : Lorsque Tori se déplace de la même manière que dans la phase 1, Uke répond à la traction de Tori et se déplace en forme d'arc de cercle avec le pied gauche d'abord, puis le pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Tori avance le pied gauche, à nouveau tout en tirant largement Uke en diagonale vers la droite derrière lui. Il tire Uke pour le déséquilibrer vers l'avant en utilisant avec efficacité les deux mains et insère sa jambe droite entre les deux jambes de Uke tout en abaissant son centre de gravité au moment où le poids de Uke est sur le point d'être déplacé sur son pied gauche avancé. Tori projette Uke en le balayant avec l'arrière de sa cuisse droite en contact avec l'intérieur de la cuisse gauche de Uke.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Répondant à Uke, Tori saisit Uke en Migi-shizen-tai tout en avançant le pied droit. Tori saisit cette opportunité et pousse Uke en tentant de le déséquilibrer vers l'arrière tout en faisant trois pas en avant assez rapidement avec le pied droit en premier, le pied gauche puis le pied droit. Uke résiste à la poussée de Tori et tente de le repousser après avoir reculé le pied gauche puis le pied droit et de nouveau le pied gauche, afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Au moment où Uke repousse Tori, ce dernier avance le pied gauche vers l'intérieur du pied droit de Uke et saisit le revers droit de Uke en passant sa main gauche sous l'aisselle de Uke. Tori déséquilibre Uke vers l'avant en utilisant avec efficacité les deux mains au moment où Uke déplace le pied gauche vers l'avant et a les deux pieds alignés.

Phase 3 : Tori fléchit le genou droit de manière à placer le haut de la plante du pied droit sur l'abdomen de Uke, tout en se penchant en arrière. En même temps, Tori pose le fessier sur le tatami près de son talon gauche, il projette Uke au-dessus de lui en dépliant le genou droit et en tirant des deux mains en forme d'arc de cercle.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 1,8 m.

Phase 1 : Uke lève le poing droit au-dessus de lui tout en faisant un pas en avant du pied gauche, puis fait de nouveau un pas en avant du pied droit et tente de frapper le dessus de la tête de Tori (Tento) avec le poing droit (Uzumaki) en faisant face à Tori.

Phase 2 : Tori saisit cette opportunité, avance le pied gauche loin derrière le pied droit de Uke pour passer sous le bras de Uke et abaisse les hanches, tandis que le poing droit de Uke frappe dans le vide au-dessus de l'épaule gauche. Tori place le bras gauche, au niveau de la ceinture de Uke, le plus loin possible et le tire à lui pour maintenir fermement les hanches de Uke contre son corps. Tori déplace le pied droit en un seul mouvement rapide vers l'intérieur du pied droit de Uke et place la paume de sa main droite (doigts vers le haut) sur l'abdomen de Uke. Tori projette Uke par-dessus l'épaule gauche en se penchant en arrière pour soulever le corps de Uke en utilisant les deux mains et les hanches et en lançant son corps en arrière.

Tori se relève pour se tenir sur le côté droit face au Shomen. Uke se relève pour se tenir sur le côté gauche face au Shomen et fait face à Tori et tente de le frapper avec le poing gauche de la même manière que précédemment. Tori exécute «Ura-nage» en projetant Uke par-dessus son épaule droite.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 90 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-jigo-tai. Répondant à Uke, Tori profite de cette opportunité pour prendre Uke en Migi-jigo-tai (cette saisie consiste à glisser la main droite sous l'aisselle gauche de Uke pour mettre la paume de la main sur l'omoplate gauche, tout en plaçant la main gauche sur l'extérieur du bras droit de Uke juste au-dessus du coude pour le tenir. Tori penche le haut du corps vers l'avant afin de placer la tête du côté droit de la tête de Uke tout en abaissant légèrement les hanches). Tori fait un grand pas vers l'arrière du pied droit tout en soulevant légèrement Uke avec la main droite. Répondant à Tori, Uke déplace le pied gauche vers l'avant.

Phase 2 : Répondant à la réaction de Uke pour retrouver l'équilibre, Tori tente d'alléger le corps de Uke vers le haut en utilisant avec efficacité les deux mains. Répondant à Tori, Uke déplace le pied droit en diagonale vers l'avant droit pour essayer de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Au moment où les deux pieds de Uke s'alignent, Tori déséquilibre Uke vers l'avant tout en rapprochant le pied gauche du côté intérieur de son pied droit. Tout en lançant son corps vers l'arrière et en positionnant son cou-de-pied droit sur la partie supérieure arrière de la jambe gauche de Uke, Tori projette Uke par-dessus lui en faisant remonter le corps de Uke et en utilisant avec efficacité les deux mains.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 60 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-shizen-tai. Tori profite de cette opportunité pour prendre la garde en Migi-shizen-tai en le tirant à lui en faisant un pas arrière avec le pied gauche en Tsugi-ashi pour tenter de le déséquilibrer vers l'avant. Répondant à la traction de Tori, Uke fait un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit afin d'essayer de maintenir son équilibre.

Phase 2 : Tori fait à nouveau un pas en arrière en Tsugi-ashi du pied gauche et déséquilibre légèrement le corps de Uke dans une position oblique avant, tout en l'obligeant à faire un pas en avant en Tsugi-ashi du pied droit.

Phase 3 : Tori recule légèrement le pied gauche, déplace le pied droit près de son pied gauche et déséquilibre suffisamment Uke vers l'extérieur du petit orteil du pied droit en utilisant avec efficacité les deux mains lorsque Uke avance le pied droit en gardant une position oblique. Tori crochète en poussant en dessous de l'extérieur de la cheville du pied droit de Uke avec la plante du pied gauche tout en lançant son corps sur le côté gauche, en même temps, il tire pour relever la main gauche en forme d'arc de cercle tout en s'aidant de la main droite et projette Uke sur son côté gauche.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 1,8 m.

Phase 1 : Uke lève le poing droit au-dessus de lui tout en faisant un pas en avant du pied gauche, puis fait de nouveau un pas en avant du pied droit et tente de frapper le dessus de la tête de Tori (Tento) avec le poing droit (Uzumaki) en faisant face à Tori.

Phase 2 : Tori saisit cette opportunité et tente de projeter Uke en «Ura-nage».

Phase 3 : Au cours de cette séquence, Uke plie soudainement le haut du corps vers l'avant pour essayer d'éviter la projection. Tori saisit l'opportunité de la position défensive de Uke pour le déséquilibrer vers l'avant avec la main gauche et fait glisser le pied droit en forme d'arc de cercle loin entre les jambes de Uke. Tori projette Uke par-dessus son épaule gauche en lançant son corps sur le côté gauche et en poussant légèrement avec la main droite.

Tori et Uke se rapprochent à une distance d'environ 90 cm.

Phase 1 : Tout en avançant le pied droit, Uke tente de saisir Tori en Migi-jigo-tai. Tori profite de cette opportunité et saisit Uke en Migi-jigo-tai tout en avançant le pied droit. Tori fait un grand pas en arrière avec le pied droit tout en soulevant légèrement Uke vers le haut avec la main droite. Répondant à Tori, Uke déplace le pied gauche vers l'avant.

Phase 2 : Répondant à la réaction de Uke pour retrouver l'équilibre, Tori tente de soulever légèrement Uke vers le haut en utilisant avec efficacité les deux mains. En réponse à Tori, Uke déplace le pied droit en diagonale vers l'avant pour essayer de maintenir son équilibre.

Phase 3 : Au cours de cette séquence, Tori étire légèrement la jambe gauche tout en déséquilibrant Uke vers le coin avant droit en utilisant avec efficacité les deux mains. Tori projette Uke en direction de son épaule gauche tout en déplaçant la jambe gauche en diagonale vers sa gauche et en lançant son corps sur son côté gauche.