Gokyo no Waza
Répertoire
des techniques
104 techniques officielles organisées en 8 grandes familles. Chaque fiche détaille le kuzushi, le tsukuri, le kake et les points clés de la technique.
Koshi-Waza
Techniques de hanche
Les Koshi-Waza regroupent l'ensemble des projections utilisant la hanche comme point de levier principal. Ces techniques reposent sur le placement du bassin sous le centre de gravité de l'adversaire pour le déséquilibrer et le projeter. Elles figurent parmi les plus emblématiques du judo et constituent un pilier de l'enseignement dans tous les clubs.
Te-Waza
Techniques de main
Les Te-Waza sont des projections effectuées principalement grâce à l'action des bras et des mains, sans nécessiter un placement de hanche prépondérant. Elles comprennent les projections par-dessus l'épaule, les renversements et diverses actions bras qui permettent de projeter l'adversaire avec précision et rapidité.
Ashi-Waza
Techniques de jambe
Les Ashi-Waza regroupent toutes les projections utilisant principalement les jambes et les pieds comme élément actif de la technique. Balayages, fauchages intérieurs et extérieurs, ces techniques sont souvent employées pour briser l'équilibre d'un adversaire et créer des enchaînements. Leur efficacité repose sur le timing et la précision plutôt que sur la force brute.
Ma-Sutemi-Waza
Sacrifices avant et arrière
Les Ma-Sutemi-Waza sont des techniques de sacrifice dans lesquelles tori chute intentionnellement vers l'avant ou vers l'arrière pour projeter l'adversaire. Ces techniques spectaculaires utilisent le propre poids et l'élan de tori comme arme. Elles demandent beaucoup de maîtrise pour être exécutées en sécurité.
Yoko-Sutemi-Waza
Sacrifices de côté
Les Yoko-Sutemi-Waza sont des projections de sacrifice où tori se jette sur le côté pour projeter l'adversaire. Ces techniques latérales offrent des angles d'attaque uniques et sont particulièrement efficaces pour surprendre un adversaire défensif ou en contre d'une attaque.
Osaekomi-Waza
Techniques d'immobilisation
Les Osaekomi-Waza sont les techniques de travail au sol permettant d'immobiliser l'adversaire sur le dos. Une immobilisation tenue 20 secondes rapporte Ippon en compétition. Ces techniques de contrôle forment le fondement du travail au sol (ne-waza) et requièrent une maîtrise du poids du corps et du placement.
Shime-Waza
Techniques d'étranglement
Les Shime-Waza sont les techniques d'étranglement du judo. Elles agissent soit sur les carotides (étranglement sanguin — le plus courant) soit sur la trachée (étranglement aérien, moins utilisé car douloureux). Ces techniques ne sont autorisées qu'à partir de 13 ans en compétition officielle. Une pression suffisante amène la perte de connaissance en quelques secondes.
Kansetsu-Waza
Techniques de luxation articulaire
Les Kansetsu-Waza sont les techniques agissant sur les articulations pour forcer l'abandon de l'adversaire. En judo de compétition, seules les luxations du coude sont autorisées. Ces techniques, pratiquées avec contrôle, apprennent la notion de douleur dosée et la notion d'abandon (matte ou abandon). Elles ne sont autorisées qu'à partir de 15 ans en compétition.