Hane-Goshi utilise une action de ressort de la jambe pour projeter l'adversaire. La jambe de tori se fléchit puis se détend vigoureusement contre la jambe d'uke, créant une projection bondissante et puissante. Technique très prisée en compétition internationale.
Les 3 phases
崩し Kuzushi — Déséquilibre
Déséquilibre vers l'avant en tirant avec force sur le col et la manche. Uke doit être entraîné sur les orteils.
作り Tsukuri — Placement
Pivoter et placer la hanche. La jambe d'attaque se fléchit et se positionne contre la cuisse d'uke, genou fléchi.
掛け Kake — Exécution
Détente explosive de la jambe en contact avec la cuisse d'uke, poussée vers l'arrière et vers le haut. Simultanément rotation de la hanche. Le ressort de la jambe propulse uke en l'air.
Démonstration officielle Kodokan
☆ Points clés
Flexion-extension explosive de la jambe d'appui
Contact ferme sur la cuisse d'uke
Rotation des épaules amplifie l'effet de la jambe
Enchaînements
- Harai-Goshi — Hanche fauchée
- Uchi-Mata
- O-Uchi-Gari — Grand fauchage intérieur
Famille de techniques
Koshi-Waza
Techniques de hanche