O-Goshi est l'une des projections les plus emblématiques et fondamentales du judo. Technique d'initiation par excellence, elle illustre parfaitement les principes de kuzushi, tsukuri et kake en utilisant la hanche comme levier central pour projeter l'adversaire.
Les 3 phases
崩し Kuzushi — Déséquilibre
Tirer l'adversaire vers l'avant et légèrement sur le côté en agissant simultanément sur le revers du col et la manche. Le déséquilibre doit être franc et prononcé, mettant l'adversaire sur la pointe des pieds.
作り Tsukuri — Placement
Pivoter en plaçant la hanche devant l'adversaire, les pieds en dedans de sa garde. Enrouler le bras autour de sa taille ou de ses hanches. Les genoux légèrement fléchis, le bassin doit être inférieur ou à hauteur de celui d'uke.
掛け Kake — Exécution
Étendre les jambes et faire pivoter les hanches pour soulever l'adversaire. Projeter vers l'avant et vers le bas en accompagnant le mouvement avec les bras. La rotation doit être complète et contrôlée.
Démonstration officielle Kodokan
☆ Points clés
Enchaînements
- Tai-Otoshi (résistance latérale)
- Harai-Goshi (recul d'uke)
- Ippon-Seoi-Nage (feinte épaule)