Hane-Goshi — Hanche percutée
Introduction
Hane-Goshi (跳腰), que l’on traduit par hanche fauchée ou hanche bondissante, est une technique spectaculaire appartenant à la famille des Koshi-waza (techniques de hanche) dans la classification du Kodokan.
Moins connue que O-Goshi, elle est pourtant redoutablement efficace en compétition, combinant l’engagement puissant des hanches et un balayage explosif de la jambe. Elle illustre parfaitement la philosophie du judo : utiliser l’énergie et le déséquilibre de l’adversaire pour le projeter avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité.
Principes fondamentaux d’Hane-Goshi
- Kuzushi (déséquilibre)
- L’attaquant (tori) provoque un déséquilibre franc de l’adversaire (uke) vers l’avant et légèrement sur le côté (diagonale avant).
- L’action de la main de col tire uke vers le bas et l’avant, tandis que la main de manche guide et contrôle la trajectoire.
- Tsukuri (mise en place)
- Tori pivote son corps comme pour exécuter un O-Goshi ou un Harai-Goshi, en plaçant ses hanches devant celles d’uke.
- La jambe d’attaque (celle située du côté de la manche) se lève et vient se placer tendue ou légèrement fléchie contre l’intérieur de la cuisse ou de la hanche d’uke.
- Les hanches doivent rester au contact, le tronc droit, pour transférer toute la puissance.
- Kake (exécution)
- Par une action combinée des bras et du soulèvement des hanches, tori fauche uke avec un mouvement ascendant de la jambe, comme un ressort.
- La projection se finalise par une rotation et un guidage au sol, contrôlant la chute d’uke pour un ippon net et propre.
Points clés pour réussir Hane-Goshi
- Placement de la jambe fauchante : ni trop haut (perte de puissance), ni trop bas (pas d’effet de levier).
- Synchronisation bras-hanches-jambe : le balayage doit être parfaitement coordonné au déséquilibre.
- Centre de gravité bas avant l’élévation : fléchir les jambes puis étendre pour donner l’impulsion.
- Hanche collée à uke : éviter tout espace entre les deux centres de gravité.
- Souplesse de hanche : la jambe fauchante doit être fluide, sans rigidité excessive.
Enchaînements à partir d’Hane-Goshi
- Hane-Goshi → Harai-Goshi : si uke recule ou résiste au balayage, basculer sur un balayage de hanche plus ample.
- Hane-Goshi → Uchi-Mata : si uke reste centré, engager la jambe plus vers l’intérieur pour un fauchage central.
- Hane-Goshi → Ko-Uchi-Gari : si uke esquive vers l’arrière, enchaîner avec un petit fauchage intérieur.
- Hane-Goshi → Ne-Waza : transition rapide sur immobilisations comme Yoko-Shiho-Gatame après la chute.
Conclusion
Hane-Goshi est une technique exigeante mais spectaculaire, alliant la puissance des hanches à la précision d’un balayage contrôlé. Sa maîtrise demande un travail approfondi sur la coordination, la souplesse et le timing, mais elle offre en échange un outil tactique capable de surprendre même les judokas expérimentés.
